Nieuwe mindfulnesstraining bij Adem en Balans
In onze samenleving houden we heel wat ballen in de lucht. Werk, gezin, sociale contacten, zorgen voor anderen en alles wat we daarnaast nog van onszelf verwachten. Ons hoofd staat vaak ‘aan’. En dat hoeft helemaal niet verkeerd te zijn. Een bepaalde mate van spanning en stress helpt ons juist om in beweging te komen en dingen voor elkaar te krijgen. Maar wanneer we te lang doorgaan en onvoldoende herstellen, kan het lichaam steeds meer moeite krijgen om terug te schakelen.
Mindfulness helpt
Mindfulness helpt je om eerder op te merken wat er gebeurt. Niet pas wanneer je lichaam heel hard op de rem trapt, maar juist ook bij de kleinere signalen. Wat voel je in je lichaam? Welke gedachten komen steeds terug? En hoe reageer je daar automatisch op?
Op dinsdag 20 oktober om 19.00 uur start bij Adem en Balans een nieuwe achtweekse mindfulnesstraining (MBSR). Een praktische en ervaringsgerichte training waarin je met beide benen op de grond leert om bewuster aanwezig te zijn bij wat je ervaart.
Dinsdag 20 oktober
Tijdens de training werken we onder andere met de bodyscan, meditatie en bewust bewegen. De oefeningen zijn eenvoudig, maar juist door ze regelmatig te herhalen ontdek je steeds meer. Je leert je eigen automatische patronen herkennen en krijgt inzicht in hoe stress bij jou werkt: óók positieve stress. Zo ontdek je waar jouw eigen ‘stop-knop’ zit en hoe je bewuster kunt kiezen wat je op een bepaald moment nodig hebt.
Mindfulness betekent niet dat je hoofd voortaan stil moet zijn of dat stress uit je leven verdwijnt. Het gaat erom dat je leert opmerken wat er is, zonder daar direct door meegesleept te worden. Dat kan ruimte geven. Ruimte om anders te reageren, beter naar je lichaam te luisteren en keuzes te maken die bij jou passen.
Voorafgaand aan de training plan ik met iedere deelnemer een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Zo kunnen we samen kijken wat je zoekt, wat je van de training kunt verwachten en of deze op dit moment bij jou past.
Wil je meer bewustzijn, rust en ruimte ervaren en ben je benieuwd wat mindfulness voor jou kan betekenen? Dan ben je van harte welkom om kennis te maken met Adem en Balans.
